９７．"今年こそ！"を実現しよう
2024-01-10
カテゴリ：雑学
皆様こんにちは、こんばんわ！
明楽フィットネスクラブの藤井です！
第９７回のコラムテーマは【"今年こそ！"を実現しよう】と題してお話したいと思います。
皆様明けましておめでとうございます。 本年も明楽フィットネスクラブをそして
こちらのコラムをどうぞよろしくお願い申し上げます。
では、年始一発目から皆様の心の中に質問をさせて頂きます！！
毎年、目標らしい目標を立ててるよ、っていう方？
その目標を忘れずに年末まで、または達成できるまで心に持ち続けられたよ、っていう方？
しっかり2023年も達成できたよ！っていう方？
ぶっちゃけ目標なんかなくたって、目標達成できなくたって、健康でそれなりに小さな幸せを
感じながら過ごせたというアナタは最高です♪♪
そんな毎日、毎月、毎年が送れることこそが本当の人生の在り方なのかもしれません。
が、せっかくなので今回は、皆様の人生の(というと大袈裟かもですが)スパイスアップという
名目で、是非ともナニカに対して目標を設定し、実り深い1年を過ごしてもらえれば、ってことで
目標設定や目標達成のためのアレヤコレヤを共有させて頂こうと思います。
１．ポジティブな目標を考える
学生時代に読んだ本の中で最初に書かれていた項目で、その本の中でももっとも印象に残っている
文言でもあります。
たとえば「夜遅くまで起きているのをやめる」とか「コンビニでの買い食いをやめる」とか
本を読むのが苦手だという自負があるのに「本を月に１冊以上は必ず読む」とか。
全体的にはとても良いコト、行動のように思えますが”、“やめる”や”苦手に対してはじめる”という
行動は実はヒトにとって、とてもストレスが大きくハードルが高いのです。
ポジティブな目標を考える、というのはその目標に対しての行動を起こすときに気持ちが
上向きになるような「コレをやったら〇〇みたいな良いコトが！」とイメージが繋がることを
検討していくことが重要です。
まぁベタな話ですが、筋トレや運動なんかは例え話としてはうってつけで、
筋トレや運動をすることで、自分の身体が良くなる！ 健康診断の数値も良くなる！
ちょっと食べ過ぎてもカバーできる！ 睡眠の質も良くなる！ 生活が全体的に向上する！
とか良いコトへのイメージがてんこ盛りですよね！
しかしそういうことだけを考え出すと設定するまでの道のりが右往左往してしまいそうなので、、、
２．自身の生活の延長線上にあるものから考える
この考え方もとても重要だと思います。
前述した例のように、本が苦手なのにいきなり本を読み出す、というのはその方からしたら
今までの生活になかったモノを取り入れることになります。
本を買いに行く手間、本を買う出費、そもそもどんな本が良いかのリサーチ、読書の時間捻出。
本を読み出すという行動の前段階ですら、いくつものハードルが乱立してきます。
そこであくまで目標は、今の自身の生活の中で起こしている行動の延長線上に設定をすることが
望ましいと思うのです。
毎年貯金をしている方であれば、1年での貯金額目標を過去最高額に、と考えてみたり
筋トレ・運動されている方なら、体重や体脂肪率、または見た目での目標を考えてみたり
海外旅行が趣味の方なら行ってみたい国の公用語での挨拶や、日常会話くらいは覚えれるように
してみたり、自身の今までの生活や経験、行動の上にもう一段、フロアを設けるイメージをします。
この考え方をすると必然と考え方もポジティブになりやすく、具体性も出てきやすいものです。
３．すべては”時間”が支配している
目標設定がおおよそできました、となったとき、次に考えるべきはどう行動に移すか、ですが
さらにその前に、この概念を知っているかどうかで動き出し、また継続率が大きく変わります。
どれだけ考え抜かれた素晴らしい目標でも、目標のために、また目標に自然と近づいていくために
もっとも重要なのは”時間”です。 さらに言ってしまえば”時間のコントロール”です。
筋トレ・運動を目標にした場合もそのための時間が必要です。
貯金も1ヵ月などでできる貯金額には限界があるため、時間が必要です。
なにか勉強したり、本を読んだり、知識を入れたり、ほとんどのことで時間は絶対的に必要です。
目標を行動に移すために必要なのは、決意や行動力ではなく、行動に移せるだけの時間なのです。
その時間を作り出せる人、またコントロールできる人、逆にいれば時間を作る段階で挫折して
しまうか否かで目標達成までの歩みを進められるかが決まると言っても過言ではありません。
決してアナタが怠惰なわけでも、決意や行動力がないわけでもなく、時間に負けているだけなのです。
そんなわけで今回は皆様の人生のちょっとにスパイスアップに役立てて頂ければ、ということで
目標設定・目標達成について解説していきました！
それでは次回のコラムもお楽しみに！
Training Enriches Your Life♪
Written By MeirakuFitnessclub Fujii．